Inilah 5 Buah Yang Bisa Buat Anda Tetap Bugar Saat Berpuasa

Bulan Ramadhan adalah bulan yang pastinya identik dengan puasa. Ibadah puasa sendiri adalah ibadah wajib yang apabila ditinggalkan oleh umat muslim akan berdosa. Namun, puasa juga bukanlah sebuah ibadah yang mudah, pasalnya kebugaran fisik pastinya akan sangat berpengaruh dalam hal berpuasa. Oleh sebabnya banyak yang meyarankan bahwa apabila berpuasa hendaknya memakan makanan yang mengandung gizi yang cukup.

Buah-buahan adalah hal yang sangat disarankan untuk dikonsumsi selama berpuasa. Karena buah sendiri memiliki gizi yang sesuai bagi kondisi tubuh manusia yang berpuasa, pasalnya kandungan serat dan mineral dalam buah sangat dibutuhkan oleh tubuh. Setidaknya selama 14 jam durasi waktu berpuasa sehingga akhirnya berbuka pada magrib tiba tubuh kita sama sekali tidak mendapatkan asupan nutrisi. Sedangkan hal ini berbanding terbalik dengan kegiatan kita yang tak pernah berhenti.

BuahOleh sebabnya penting untuk menjaga tabungan nutrisi dalam tubuh. Tentunya hal ini supaya kita tidak mudah merasakan lemas dan lesu meskipun sedang berpuasa. Dan menurut beberapa ahli, 5 buah di bawah ini sangat bagus untuk dikonsumsi orang-orang yang berpuasa, apa saja? berikut uraiannya :

  • Semangka, buah yang berwarna isi merah ini tentunya banyak mengandung mineral yang berfungsi untuk menghilangkan dahaga ketika disantap saat berbuka Selain itu, kandungan likopen yang melimpah dalam buah ini dipercaya dapat membuat anda menjadi merasa sejukd dalam tubuh. Selain itu, tubuh kita pastinya membutuhkan vitamin A dan C yang terkandung dalam buah ini.
  • Blewah, Buah ini diketahui memiliki banyak air di dalamnya, oleh sebabnya dehidrasi yang dialami selama 14 jam berpuasa akan segera terobati dengan mengkonsumsi buah ini. Kemudian juga buah ini memiliki kandungan gula yang tinggi, yang sangat pas untuk tubuh yang sedang berpuasa, pasalnya pada saat berbuka, tubuh sangat membutuhkan zat gula yang mudah dicerna hal ini dapat terpenuhi dengan mengkonsumsi Blewah. Selain itu blewah mengandung kalium yang tinggi sehingga dapat memperlancar pengiriman oksigen ke otak dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.
  • Pepaya, Seperti yang kita kenal buah ini sangat baik untuk sistem pencernaan manusia, tetapi tidak hanya itu, buah ini jua mengandung mineral yang sangat tinggi yang tentunya baik untuk orang yang berpuasa ketika disantap saat berbuka. Selain itu, buah ini juga memiliki berbagai zat yang sangat dibutuhkan tubuh, seperti kalsium, besi, magnesium, fosfor, seng, dan selenium sangat baik bagi tubuh. Selain itu pepaya kaya akan vitamin C yang membantu menjaga daya tahan tubuh.
  • Pisang, buah ini diperacaya memiliki karbohidrat yang tinggi, yang terusun dalam zat pati dan zat gula. Kedua zat inilah yang mampu mengembalikan stamina tubuh saat berbuka puasa. Selain mengandung vitamin A yang baik bagi tubuh, pisang juga mengandung kalium dan natrium, mineral yang baik untuk relaksasi otot.
  • Mangga, buah ini merupakan sumber energi, serat dan vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Karbohidrat yang terkandung di dalam buah ini menjadi penghasil energi yang dapat segera digunakan oleh tubuh. Selain itu mangga mengandung banyak vitamin seperti vitamin A,C dan B kompleks yang sangat baik untuk tubuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.